成功人士的運動習慣及啟示 - Growth - 2023-08-30 | Asia Business Leaders
Menu
Growth
Wealth
Technology
Strategy
NEWS

成功人士的運動習慣及啟示

30th August, 2023| In Growth

從各種報導與訪談我們發現,多數成功人士習慣於晨間運動,因為這是最能掌握的時間,尚未受到整天的電話會議、行程與參訪的干擾。而每位成功者都有自己對於運動的一套習慣公式。


成功者建構屬於自己的運動習慣

專注撰寫時間管理、生產力及職涯發展的作家Laura Vanderkam,在其撰寫的一書〈What The Most Successful People Do Before Breakfast〉更指出,當多數人仍在沉眠時,美國社會運動家、黑人教會領袖Reverend Al Sharpton早已運動完畢,而這位宗教領袖到健身房時,還只是早上六點。


Reverend Al Sharpton

根據Vanderkam的說法,Reverend Al Sharpton會先踩室內健身車10分鐘和跑跑步機30分鐘,來作為熱身,接著再做各種運動;這位宗教人士每週固定出差兩、三次,並且會事先詢問秘書,下榻飯店是否附帶健身房,甚至有一次,他不能在早晨準時到達健身房,竟選擇在NBC環球新聞大樓裡的健身房運動。

因為是在早晨幾乎無人的商業區健身房裡運動,所以 Al Sharpton從不考慮自己的衣著打扮,都是穿著發舊的運動衫和一雙Nike運動鞋就去運動,而數年來的健身習慣,也讓他成功瘦下45公斤。


Mark Zuckerberg

此外,還有無數超成功人士也熱愛運動,Facebook創辦人、同時也身兼CEO一職的Mark Zuckerberg,每週至少運動三天,且早晨做的第一件事,就是帶狗散步兼慢跑。這位超成功人士更直言,保持身材至關重要,因為你所做的一切事情都需要精力,只有保持健康才能讓你堅持下去。


Oprah Winfrey

身兼知名電視節目主持人、企業家與意見領袖的Oprah Winfrey也注重健康,她表示自己會每天做運動來保持活力,而她近期最熱愛的項目是瑜伽和每天走上一萬步。


Barack Obama

10_20210428__Content.jpg

美國前總統Barack Obama不只是將「Yes,We Can」當作口號,也身體力行在運動上,他維持每週六天、每次維持四十五分鐘的高頻率運動,不過,他通常會交換項目,比如前一天是舉重訓練,隔天就會做些有氧運動。除此固定習慣之外,有時也能看到他與白宮幕僚、友人打籃球,十足運動狂!


Anna Wintour Vogue

全球時尚總監、也是電影〈穿著Prada的惡魔〉靈感來源的Anna Wintour,會在早晨5:45起床,接著去打一小時的網球。她表示運動幫助她集中精神,面對決策與挑戰。


Jack Dorsey

Twitter和Square的CEO Jack Dorsey則每天在早晨五點起床,並冥想三十分鐘,做七分鐘高強度間歇訓練各三次, 接著泡咖啡、並開始一天的行程,這位超成功人士認為,每天的固定行程,能讓他維持在穩定狀態並更有效率地行事。


Richard Branson

喜歡佔據媒體版面的Virgin Group創辦人Richard Branson,會在早上五點起床,接著去游泳、打網球或是風箏衝浪(kitesurfing),他更聲稱,藉著持續地運動,讓他做事更有效率,甚至每天多出四小時的額外生產時間。


Mark Cuban

網路創業家、同時也是美國職籃NBA的Dallas Mavericks的老闆Mark Cuban,每天也會固定做一小時的有氧運動、打籃球、kickboxing或使用器材重訓。他更將自己專注在運動上的奉獻精神,比喻為對商業市場的忠誠,當他拼命地運動時,認為這股堅持的毅力,也將反射到在商場上不停地拼搏,而他甚至會在健身房裡和旁人比較,堅持比身旁的人多跑一小時的跑步機。

看了這麼多成功人士的運動習慣,可以肯定「持續有規律」的運動對商場與人生都有極大幫助,不妨擬定屬於你自己的運動菜單,持之以恒的執行它吧!

10_20210428__OG.jpg

資料來源: cnbc.com forbes.com


Back

最新文章

【個人成長】 行銷大師Seth Godin:努力卻不成功?因你缺乏「意圖」!

有些人明明很努力,但卻不成功?因為到某個時候,你放棄了!但為何人們這麼容易放棄?行銷大師Seth Godin直指,因為你缺乏「意圖」!找到它,這就是讓你撐下去的力量。...
24th November, 2024 | In Growth

曾是法律精英,卻選擇賭上一切創業!Adam Schwab 如何讓 Luxury Escapes 成全球發展最快的旅遊公司之一

在澳洲商業領域中,Adam Schwab 是一位備受矚目的連續創業家。他的創業歷程不僅改變了澳洲旅遊市場,還為企業成長與轉型提供了寶貴的範例。作為Luxury Escapes 的共同創辦人兼執行長...
18th November, 2024 | In Strategy

【反敗為勝】狂砸76台雪櫃成名 中國最大家電生產商海爾CEO張瑞敏成功之路

根據中國大陸CNPP數據研究,中國最大家電生產製造企業海爾(Haier)是最受中國人民喜愛的家電品牌,而執行長張瑞敏正是將海爾推上顛峰的功臣。從禁止工人在廠內大小便開始展現執行力的張瑞敏...
17th November, 2024 | In Growth

貧困輟學生15歲開始做生意,現成身價破億執行長還是收聽率最高的Podcast《The Diary of a CEO》主持人

Steven Bartlett,從一個經濟窘迫、經歷多次失敗的移民之子,蛻變為全球知名的創業家與《The Diary of a CEO》播客主持人。他的故事不僅啟發了年輕世代...
15th November, 2024 | In Strategy

從重機業務到頂級食品公司創辦人,看平凡五金行敢於試錯從谷底翻身打造上億營收

平凡五金行,乍聽這個名字你可能會以為它是一間五金專賣店,但它其實是一間位於高雄的高級食材選品店。如同台北的上引水產,平凡五金行特別之處在於顧客不僅能挑選各式高端食材,還能在現場即時烹飪享用...
15th November, 2024 | In Strategy

台灣麥當勞重磅推出「McGriddles厚鬆餅堡系列」:新口味引爆早餐市場潮流

從日本、韓國再到香港,各地麥當勞的厚鬆餅堡都掀起了一陣風潮,如今,這款人氣早餐終於登陸台灣!台灣麥當勞於2023年11月13日至12月17日限時推出三款「McGrid...
15th November, 2024 | In Growth

兩周即消失的紋身,25歲的InkBox創辦人成功打造8位數的紋身業務

在追求個性化、時尚與自我表達的今天,Inkbox憑藉其創新的半永久刺青技術,成功顛覆了傳統刺青市場。透過讓人「短暫體驗、隨時改變」的產品特色,從Kickstarter的驚人募資成績...
14th November, 2024 | In Strategy

中年失業身上剩34元,她在被裁員後的24小時內決定創業,創Sunshine Books 售3億本童書

Dame Wendy Pye 是如何從一位農村女孩,成為全球知名的教育出版家?這篇文章帶您一起走進她的故事,了解她是如何利用自身的堅毅和創新精神,創辦了Sunshine Books...
13th November, 2024 | In Strategy

用傳統美食創造百萬收益,趙希淑如何將韓國味推向世界,全球影響力擴展至30多國

趙希淑(조희숙, Cho Hee-sook),一位被譽為「韓國料理的教母」的傑出廚師,以推廣韓國傳統美食並創新詮釋宮廷料理而聞名。她在2020年獲得「亞洲最佳女主廚」的殊榮,是韓國料理界的重要象徵...
12th November, 2024 | In Strategy

16歲未婚媽媽創業逆襲人生,Nikita Hair創辦人如何從一家小小的美髮沙龍到如今擁150間分店連鎖

從一間小型美髮沙龍到成為歐洲最大的沙龍連鎖品牌,Nikita Hair 創始人 Inger Ellen Nicolaisen 的故事絕不只是「成功」的代名詞,更是挑戰與毅力的最佳寫照...
11th November, 2024 | In Strategy

Asia Business Leaders Newsletter

With instant updates and exclusive deals