大家都喜歡優秀的人，也期許自己能變得優秀，但是要達到山峰之巔，你需要技巧及時間，MIT電腦科學博士、暢銷書《深度工作力》（Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World）作家Cal Newport點出讓人變優秀的秘訣，助你在各領域成為卓越的人才。

眾所周知，蘋果創辦人Steve Jobs一生都在追求卓越，而他也的確辦到了，那麼要如何讓自己變得優秀呢？暢銷書《深度工作力》、《深度職場力》作者Cal Newport指出，首先你可以先觀察。瞄準專業運動員、專業音樂家等人作為觀察對象。因為在這些專業人士的領域裡，他們花了長時間研究如何有系統的提升能力，而他們都有個共通點，那就是「刻意練習」。

「刻意練習」沒有捷徑可走，就是要：先努力、找到興趣，透過堅持，和正確的訓練，將之變成習慣。Cal指出，在知識、藝術等這類專業領域的人，很多人沒有意識到，要提升自我能力，刻意練習相當重要。

Cal Newport在自己的書《深度職場力》（So Good They Can’t Ignore You：Why Skills Trump Passion in the Quest for Work You Love）裡舉了一例，本身也是一名吉他手的Cal，觀察一名專業吉他手彈奏。他表示，這樣做是有原因的，因為他倆是同時期學的吉他，但那時候那名吉他手已經跟唱片公司簽約，而且在木吉他的領域被視為極具天分的新星，而Cal只是在一個搖滾樂團當吉他手。因此，Cal想知道，是什麼造成兩人如此大的差異。

在Cal跟着去結他手的公寓後答案揭曉了，答案就在「刻意練習」。那名吉他手與一群音樂家生活在一起，他在練習時極為投入，甚至還會忘記呼吸，他每次都嘗試著彈得更快，但要如何做到呢？這名吉他手說：「我想彈得比平常速度快10％」，這就是反覆練習和刻意練習的差別。

在你的能力到達一個境界後，反覆練習已經無法讓你的能力再提升，刻意練習，讓人的技能往外擴張，這意指要跳脫舒適圈，擁有意圖明確的目標，長久下來，就會練就他在《深度工作力》所講的核心思想，「極度專注力」。

為何呢？因為刻意練習是全神貫注的專心於所設立的目標，久而久之就形成了另一名作者Mihaly Csikszentmihalyi所提到的心流。

「心流」是指全神貫注於一件事而達到渾然忘我的境界。已故NBA明星Kobe Bryant一直強調，他會如此強大都是因為刻意練習來的。從13歲開始他就開始有計劃的練習自己的籃球技巧，有數次他在場上受傷，但他並未感到痛，依舊完成比賽，那是因為他進入了「心流」狀態，一心一意只想著完成比賽，當你進入心流狀態，就會「極度專注」。

那怎做到極度專注？Cal表示，那就是把自己放置到不受干擾的環境，不滑手機、不瀏覽網頁等，就只是專心一致做你的事。

「極度專注力」是靠刻意練習得來，這能力培養成後，不管做什麼你都會變得卓越，這也會提高你的工作效率，你就可在最少的時間，做到最大、最高質量的產出。

*資訊參考來源： Medium